Fredagsmys

”Så vad ska du göra i kväll?”, frågade min man mig då han skjutsade ut mig till Norrbyns färjeläge.

”Elda i kakelugnarna, läsa bok, kanske lyssna på något nerladdat radioprogram”, svarade jag.

Det är fredagkväll och jag är för första gången helt själv i vårt nyligen köpta sommarhus på Norrbyskär. Han kommer hit i morgon bitti. Ur kakelugnarna sprakar det hemtrevligt, middagsdisken är diskad. Jag andas ut efter veckan som gått och tar in ny luft i mina lungor. Det behöver jag. Veckan har varit konstig på vissa sätt och bra och nyttig på andra sätt.

Igår köpte jag gåstavar och har tagit mina första stavgångspromenader. Och vilken enorm skillnad det är att gå med stavar! Precis hela kroppen får sig en genomkörare och flåset kommer igång ordentligt! Det hade jag inte fattat, faktiskt.

Jag har, tack vare den andra punkan på cykeln under kort tid, börjat gå mer och nu när jag ser promenaden som ett träningspass blir det mycket roligare att gå, tycker jag. Idag var det lite tungt, men bra, att gå mina 3,5 km eftersom träningsvärken efter mitt första pass body pump på evigheter häromdagen är rätt så kännbar. Men den kommer ge med sig den med!

Så här sitter jag, i ett stort hus på en ö, och lyssnar på spraket från kakelugnen och har det ganska så skönt!

Annonser

Träningspass jag tänker köra i höst

Som jag skrev igår har jag fått en ny träningspepp och det känns verkligen jättekul! Umeå Sport och Motion heter träningsanläggningen jag går på och de startar en träningskamp på måndag. Under åtta veckor ska man göra minst 16 gruppträningspass och 10 av dem måste vara olika. Jag inser att de vill sälja sina pass, men det gör mig ingenting alls. Jag har gått igenom vilka pass de har på gruppträning och de här tänker jag försöka mig på:

  1. Ass U Like – det här är ett lunchpass på 30 minuter. Bra genomgång av ben och rumpa.
  2. Body Pump – har jag kört i ett par år och gillar det verkligen! Ger resultat omedelbart, faktiskt. En bra genomgång av hela kroppen på en timme.
  3. Cardiofusion – bra konditionsträning.
  4. Cycling – det här finns både som lunchträning på 30 minuter och som längre pass.
  5. Mage & Rygg – även det här är ett 30 minuters lunchpass. Bra för överkroppen!
  6. MoveooAerobox – det här känns oerhört spännande att kolla in!
  7. MoveooPeak – jag tror det här är USM:s variant på CrossFit.
  8. Puls och styrka – mer konditions- och styrketräning. Sånt behöver jag!
  9. SomaMove – det här tror jag kommer fungera som ett bra komplement i rörelse till de rena styrkepassen, vilka kan göra en stel i kroppen.
  10. Step styrka – funktionell styrketräning.
  11. Xplosion – man hör på namnet att det är både styrka och konditionsträning. Explosivt.
  12. Yoga – jag har provat en del olika yogapass och tycker att det är bra. Statisk träning är också bra!

Här är schemat för perioden 31 augusti till 10 oktober. Haka gärna på mig! Jag ska också logga allt jag gör i Funbeat, känns roligt att hålla koll på vad jag gör! 🙂 Och adda mig gärna där så peppar vi varandra!

Schema USM

Idag har jag även köpt ett par gåstavar som jag provade under en tur i friluftsområdet jag bor granne med. Måste säga att det kändes riktigt bra i bröstryggen när jag gick med dem! Ser fram emot att min kropp ska kännas skön att bo i igen 🙂

Nystart och träningspepp!

Sedan några år tillbaka har jag tränat regelbundet, men det sista året har verkligen varit träningsfattigt. Det har tagit emot, det har känts jobbigt och motigt, även fast jag vet att jag mår så vansinnigt mycket bättre om jag tar ut mig ordentligt några gånger per vecka. Det är den bästa medicinen för att må bra, har jag lärt mig. Ändå har det varit motigt och i våras ramlade jag ner i en depression – som ett brev på posten kom den då träningen uteblivit. Från och med nu ska jag aldrig göra om det igen!

Nu har jag dock kommit igång och det tack vare min cykel som fick punka! Jag iddes inte laga den, varpå jag blev tvungen att promenera till och från jobbet, en tur på 3,5 kilometer enkel väg. Första dagen var måndagen den 17 augusti och jag loggade turen med RunKeeper. Nu, en och en halv vecka senare har jag lyckats förbättra min tid rätt bra, tycker jag själv! 

Bild med info: 17 augusti 3,26 km, tid 30:46, tid/km 9,26 min

Bild med info: 25 augusti, 3,31 km, tid 28:56, tid/km 8,45 min

Det här har inspirerat mig och på träningsanläggningen jag går på drar de igång med en Träningskamp. Under åtta veckor ska man hinna med 16 pass och 10 av dem måste vara olika. Jag har kollat igenom deras utbud på gruppträning och valt ut 11 olika pass jag ska köra under september och oktober. Minst två pass per vecka ska jag göra och jag tror att jag kommer att må riktigt bra av det här och verkligen komma igång med det som känts alldeles för motigt under allt för lång tid. Jag ska också logga alla pass jag kör i RunKeeper så jag håller koll på mig själv! Sök gärna reda på mig där så kan vi peppa varandra! 🙂

Lyssna också på Martina Haags vinterprogram där hon berättar om hur hon gick från att inte alls träna till att bli en marathonlöpare! Riktigt inspirerande program!

UPPDATERING!

Jag fick tips av min kompis Johanna Westberg, som tränar mycket och också är instruktör på IKSU i Umeå, att Funbeat är bra och samlar ens träningsstatistik bra. Så från och med nu loggar jag alla mina pass i Funbeat. DÄR kan ni söka efter mig så peppar vi varandra! 🙂

Näthetsen vet inga gränser

Ett dubbelmord inträffar. En tragisk händelse på alla vis. En mor och hennes son mister livet i ett vansinnesdåd inne på en IKEA-affär. Vi får veta att mördarna är asylsökanden från Eritrea. Då sätter drevet igång å det grövsta. Och inte bara av SD-svansen som hänger på Flashback, även Björn Söder, Sveriges riksdags andre vice talman, skriver på sin Facebooksida att det är förskräckligt och skyller mordet på… Reinfeldt!

Björn Söder 2015

Och efter kritiken han, naturligtvis, får skriver han såhär:
Björn Söder 2015 - 2

Kommentarerna till de här inläggen modereras av Björn Söder och han tar bort kommentarer som inte passar hans inställning. Alltså sådana kommentarer som så kallade PK-människor skriver.

Nej, jag har inte personligen gått in på Flashback för att läsa vad som skrivs där. Det suger för mycket energi av mig att läsa sådan skit för att jag ska tycka att det är värt det. Däremot känner jag personer som gjort det och de var alldeles bedrövade. Expressen skriver artikeln Näthetsen efter tragedin i Västerås, där en del Flashbackkommentarer återskrivs.

Som jag skrev i mitt inlägg igår – Uppföljning av text: Rasistiska sajter du inte vill råka dela – väljer de rasistiska ”nyhetssajterna” vinkeln att mördarna är asylsökanden från Eritrea. Vilda spekulationer pågår kring om det var terrordåd – det måste det ju rimligen vara eftersom dådet skedde inne på IKEA och inte utanför där tiggare sitter, låter logiken. De här spekulationerna blir också till ”nyheter” på de rasistiska ”nyhetssajterna”. Faktakoll? Nej, sånt är för farligt för den som vill driva propaganda. Då skulle ju tesen inte hålla!

Ofta skriver de här personerna som hetsar formuleringarna ”troligen” och ”med stor sannolikhet” väldigt ofta. Jag antar att det är för att de vilda spekulationerna ska blir mer trovärdiga så, men vi vet ju alla att det handlar om att vilja skapa hets på grunder som inte finns. Så som den här gruppen människosr som skriver på Flashback och kommenterar på de rasistiska ”nyhetssajterna” gör. Exempel på sådan kommentar här:

”Med stor sannolikhet mördade denna psykopat mamman och sonen för att få stanna i Sverige. Mördaren hade troligtvis planerat detta. Nu kommer han, troligtvis, att dömas till rättspsykiatrisk vård. Här kommer han att få det bra. God mat, terapi, psykologer och psykpersonal som kommer att göra sitt bästa för att han ska få en riktigt bra semester på något av våra institutioner/semesterhem”

Den här gruppen människor litar inte på traditionella, så kallade PK-media, eftersom de ”mörkar sanningen”. Det vill säga att traditionella media väldigt ofta tar fasta på de pressetiska reglerna och då särskilt punkt 10:

10. Framhäv inte berörda personers etniska ursprung, kön, nationalitet, yrke, politisk tillhörighet, religiös åskådning eller sexuell läggning om det saknar betydelse i sammanhanget och är missaktande.

KIT har skrivit en bra text om det här – Därför har vi ett pressetisskt system och därför ska du vara glad för det. DI Digital har också skrivit om det här: Låt inte nätets hatmobbar forma pressetiken.

Läs även Lars Lindströms krönika Det är då som det stora rashatet rullar in. Oisín Cantwell på Aftonbladet har skrivit texten Aftonbladet har gjort något extremt ovanligt. Mycket intressant läsning om alla tips deras nyhetsredaktion får från de så kallade ”sanningssägarna”. UPPDATERAR med Arbetarbladets chefredaktör Daniel Nordströms text Ryktesspridningen är skrämmande. Mycket läsvärd text.

Åter till Björn Söder som jag började det här inlägget med. Vad var det han skrev i juli 2011 efter Utöyamassakern? Jag skrollade ner på hans sida på Facebook och hittade det här.

Björn Söder 2011

 

 

Uppföljning av text: Rasistiska sajter du inte vill råka dela

Den 25 maj skrev jag inlägget ”Rasistiska sajter du inte vill råka dela” och det har blivit delat något alldeles enormt! Något jag inte alls hade räknat med. Först blev jag glad, men då jag såg varifrån många av de nu nästan 30 000 personer som läst inlägget kom ifrån blev jag inte lika glad. De allra flesta kommer från Avpixlat, Flashback, Exponerat och Fria Tider. Alltså de sajter jag inte vill att man ska dela eller läsa.

De här läsarna har verkligen försökt att skriva kommentarer på min text. Jag publicerade en del av dem och besvarade dem, men de jag släppte igenom räcker gott och väl. Jag ska här nedan förklara varför jag anser att man inte ska dela eller läsa de här rasistiska sajterna med hjälp av ett aktuellt ärende. Knivdådet på IKEA i Västerås igår. Men först rekommenderar jag er att läsa Viralgranskaren som granskar en ”faktaruta” till en text Fria Tider skrev 2012. Här ser vi tydligt hur bra det är med källkritik då man läser på de här sajterna! Det är en av orsakerna till att jag inte litar på de här medierna – som enligt de som försökt kommentera på min blogg skriver ”sanningen”. Det är en sanning med modifikation, säger jag.

Igår dödades två personer vid IKEA i Västerås. Olika media sätter fokus på olika saker, konstaterar jag då jag googlar runt lite. Vi kan börja med Fria Tider. Här är det tydligen viktigt att ta fasta på att det handlar om invandrare från Eritrea som begått brottet.

Skärmdump artikel Fria Tider.Exponerat håller samma linje som Fria Tider – jag har inte klickat mig in på artikeln eftersom jag inte vill att de ska ha mina klick. Men rubriken sätter ju temat. Det är viktigast att tala om att det inte är en svensk som begått brottet.

IKEA - exponeratHär är skillnaden mellan DN:s vinkel och Fria Tiders vinkel. Sorgligt nog var artikeln i Fria Tider bra mycket med delad, något som gör mig beklämd över stämningen i vårt land numera.

DN vs Fria Tider

 

Då det har hetsats en del kring asylboenden väljer nu polisen i Västmanland att hålla en starkare bevakning på dem, för de asylsökandens skull. För att inte folk ska ta lagen i egna händer och göra något dumt mot de asylsökandena. Om alla hade följt de pressetiska regler som finns hade vi bara fått veta att två personer greps efter det att de dödat två andra personer. Den informationen räcker, liksom.

En av de som försökt lämna en kommentar på mitt tidigare inlägg skrev något i stil med: ”Men det är ju på Avpixlat man får veta om en våldtäktsman är muslim. Det skriver ju inte PK-media ut”. Just precis därför anser jag att Avpixlat är rasistisk. För de skriver ju aldrig att våldtäktsmannen är av svenskt ursprung om så är fallet. Vari ligger allmänintresset om att det i just det här fallet handlar om asylsökande? Hade det varit mindre hemskt om det vore svenskar som höll i kniven? De senaste dagarna har Umeå drabbats av en knivman som högg ner en långtradarchaufför och tre galningar som sköt mot bilar och fotgängare. Vad jag kunde se på de pixlade bilderna i tidningarna var de alla lika ljushyllta i hyn som jag. Hör och häpna – det finns idioter, galningar, knäppskallar, mördare, våldtäktsmän överallt på hela jorden. Vi svenskar är INTE ALLS BÄTTRE på de här områdena. Inte minst bland personer som företräder och röstar på Sverigedemokraterna. Den gruppen människor är mer kriminella än gruppen invandrare, skriver Gellert Tamas i en artikel i Aftonbladet i december 2014.

Ur de pressetiska reglerna
Respektera den personliga integriteten

10. Framhäv inte berörda personers etniska ursprung, kön, nationalitet, yrke, politisk tillhörighet, religiös åskådning eller sexuell läggning om det saknar betydelse i sammanhanget och är missaktande.

Daniel Nordström, chefredaktör på Arbetarbladet, tycker annorlunda än jag och det förklarar han i sitt blogginlägg ”Därför är det relevant att berätta”.